秋季养生指南：换季如何保持健康？

转眼已到秋季，天气渐凉，早晚温差逐渐增大。很多人开始出现嗓子干痒、皮肤干燥、容易疲劳等症状。其实，这些都是季节交替带来的正常反应。如果懂得一些简单的养生方法，就能顺利过渡，让身体更舒服。

秋季养生的重点

• 润肺防燥：秋天干燥，可以适量多吃梨、银耳、百合、蜂蜜等润肺食物。

• 早睡早起：夜里寒气加重，早点休息有助于养护阳气。

• 适度运动：推荐慢跑、太极、瑜伽等中等强度运动，增强免疫力。

饮食小贴士

避免过度辛辣、油腻食物，多补充应季果蔬，比如苹果、柚子、山药、南瓜。适量喝温水或温茶，帮助身体保持水分平衡。

总结

秋天是一个“收敛”的季节，养生的重点就是润燥护肺、养阴保健。只要注意生活规律，饮食清淡，配合适度锻炼，就能轻松健康过秋天。